Common breastfeeding issues new mothers face and solutions for these මව්කිරි පෙවිම සම්බන්ධව නව මව්වරුන් විසින් මුහුණ දෙන ගැටළු හා ඒවාට විසඳුම් புதிதாக தாய்மையை அடைந்தவர்கள் தாய்ப்பாலூட்டலின் போது முகம் கொடுக்கும் பிரச்சினைகளும் அதற்கான தீர்வுகளும்

Even though breast milk is the best nutrition for your baby, many mothers stop nursing for a variety of challenges. There are solutions for all these issues. ඔබේ දරුවාට වඩාත් සුදුසු පෝෂණය මව්කිරි වූවද, බොහෝ මව්වරුන් විසින් මව්කිරි පෙවීම හා සම්බන්ධව මුහුණ දීමට සිදුවන අභියෝග හමුවේ ඔවුන් මව්කිරි දීම නවත්වයි. මෙම ගැටළු සියල්ලටම විසඳුම් තිබේ. உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் சிறந்த ஊட்டச்சத்து என்றாலும், பல தாய்மார்கள் பல்வேறு சவால்களின் காரணமாக தாய்ப்பாலூட்டலை நிறுத்துகிறார்கள். இந்த பிரச்சினைகள் எல்லாவற்றுக்கும் தீர்வுகள் உள்ளன.

Breast milk is unanimously acknowledged by health experts around the world as the best food for your little one – exclusively for six months, and complementary to solid food after six months, up to the age of two and beyond. This is because your breast milk contains the perfect mix of nutrients for your child, helping to ensure good health and development. It contains antibodies which can help strengthen your baby’s immune system. Also, the act of breastfeeding promotes bonding between you and your little one. Despite the many benefits of breastfeeding, some mothers find it hard to continue beyond a few months. ඔබේ පොඩ්ඩාට වඩාත් සුදුසු ආහාරය මවකිරි බව ලොව වටා සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් විසින් ඒකමතිකව පිළිගෙන ඇත. උපතේ සිට මාස හය දක්වා දරුවන්ට මව්කිරි පමණක් ලබාදෙන අතර, මාස හයට පසු අවුරුදු දෙකක් හා ඉන් පසුවද අමතර ආහාර වලට අතිරේකයක් වශයෙන් මව්කිරි දෙනු ලබයි. මෙයට හේතුව, ඔබේ දරුවාගේ නිරෝගි වර්ධනයට උපකාරී වන පරිපූර්ණ පෝෂ්‍යපදාර්ථ වල සමූහයක් ඔබේ මව්කිරි වල අඩංගු නිසාය. ඔබේ දරුවාගේ ප්‍රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිදේහ පවා මව්කිරි වල අඩංගු වේ. එපමණක් නොව, මව්කිරි ලබාදීමේ ක්‍රියාවලිය තුලින් ඔබත් ඔබේ දරුවාත් අතර බැඳීම වර්ධනය වේ. මව්කිරි පෙවිමේ බොහෝ ප්‍රයෝජන තිබුණද, සමහර මව්වරුන්ට මාස කිහිපයකට වඩා ඔවුන්ගේ දරුවන්ට මව්කීරි පෙවීම ගැටළුසහගත වෙයි. உலகெங்கிலும் உள்ள சுகாதாரத்துறை சார்ந்த நிபுணர்களால் தாய்ப்பால் என்பது உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்கக்கூடிய சிறந்த உணவாக ஒருமனதாக ஏற்றுக் கொள்ளப்பட்டுள்ளது– பிரத்தியேகமாக முதல் ஆறு மாதங்கள் வரைக்கும் வழங்குவதோடு, ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, இரண்டு வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயது வரை திட உணவுடன் சேர்த்து வழங்குதல் வேண்டும். ஏனென்றால், உங்கள் தாய்ப்பாலில் குழந்தைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளதால், அது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும், வளர்ச்சியையும் உறுதி செய்கிறது. உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும் பிறபொருள் எதிரிகள் இதில் உள்ளன. மேலும், தாய்ப்பால் ஊட்டும் செயற்பாடு உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் இடையிலான பிணைப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது. தாய்ப்பால் கொடுப்பது பல நன்மைகளை ஏற்படுத்துகிற போதிலும், சில தாய்மார்கள் சில மாதங்களுக்கு அப்பால் அதனை தொடர்வதை கடினமாக உணர்கிறார்கள்.

Sri Lanka has good breastfeeding rates that are a result of a strong public health system which includes robust maternal and child healthcare practices. In January 2020, the country received a “Green Status” by the World Breastfeeding Trends Initiative (WBTi). Exclusive breastfeeding rates in Sri Lanka are very high in the first four months, but start declining around the fifth and six months Let’s look at some of the common reasons why mothers stop breastfeeding, and how they can overcome these obstacles. ශ්‍රී ලංකාවේ පවතින ශක්තිමත් මාතෘ හා ළමා සෞඛ්‍ය ප්‍රතිපත්ති අඩංගු මහජන සෞඛ්‍ය පද්ධතිය හේතුවෙන්, මෙහි මව්කිරි පෙවිමේ අනුපාතය හොඳ මට්ටමක පවතී. 2020 ජනවාරි මාසයේ, World Breastfeeding Trends Initiative (WBTi) ගෙන් අප රටට මව්කිරි පෙවීම සම්බන්ධව “හරිත තත්වයක්” (Green Status) හිමි විය. ශ්‍රී ලංකාවේ, දරුවන්ගේ පළමු මාස හතර තුල මව්කිරි පමණක් පෙවිමේ අනුපාතය වැඩි මට්ටමක තිබුණද, මාස පහක් පසුවීමෙන් පසු මෙම මට්ටම පහත වැටෙමින් පවතී. මව්වරුන් විසින් මව්කිරි දීම නැවැත්වීමේ හේතූන් හා ඔවුන් විසින් මෙම මෙම බාධක ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න අපි බලමු. வலுவான தாய்வழி மற்றும் குழந்தை சார்ந்த சுகாதார நடைமுறைகளை உள்ளடக்கிய உறுதியான பொது சுகாதார கட்டமைப்பின் விளைவாக இலங்கை வரவேற்கத்தக்க தாய்ப்பாலூட்டும் விகிதத்தை பேணி வருகிறது. ஜனவரி 2020 இல், உலக தாய்ப்பாலூட்டல் போக்குகள் தொடர்பான முன்முயற்சியின் (WBTi) மூலம் இலங்கை "பச்சை வலயமாக" அடையாளப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. முதல் நான்கு மாதங்களில் இலங்கையில் பிரத்தியேக தாய்ப்பால் விகிதம் மிக அதிகமாக இருந்தாலும் ஐந்தாவது மற்றும் ஆறாவது மாதங்களில் சரிவடையத் தொடங்குகிறது. தாய்மார்கள் ஏன் பால் ஊட்டுவதை நிறுத்துகிறார்கள் என்பதற்கான பொதுவான காரணிகளையும் அவற்றை எவ்வாறு அவர்கள் எதிர் கொள்ளலாம் என்பதையும் பார்ப்போம்.

Breastfeeding issues and solutions මව්කිරි පෙවීම හා සම්බන්ධ ගැටළු හා ඒවාට විසඳුම් தாய்ப்பாலூட்டும் பிரச்சினைகள் மற்றும் அதற்கான தீர்வுகள்
1. Problems with baby’s latch and sucking 1. දරුවා විසින් මවගේ පියයුරු හා තනපුඩු තම කටෙන් නිවැරදිව අල්ලා ගැනීම (latch) හා කිරි උරා බීම හා සම්බන්ධ ගැටළු 1. குழந்தைகள் முலைக்காம்பை வாயால் தாங்கிப் பிடிப்பது மற்றும் உறிஞ்சுவதில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள்

Breastfeeding “latch” means how a baby holds onto your nipple and breast with their mouth to nurse. It’s common for some newborns to have trouble latching on and sucking properly. When a baby doesn’t latch and suck properly, they may not get enough breast milk, and this could result in inadequate weight gain. Incorrect latch could also be very painful for the mother, if not corrected in time. If a new mother thinks that her baby is not gaining enough weight, or she is in pain because of poor latch, she may stop breastfeeding. සමහර අළුත උපන් බිළිඳුන්ට තම කුඩා කටවල් වලින් මවගේ තනපුඩු නිවැරදිව අල්ලාගෙන කිරි උරා බීමේ ගැටළු ඇතිවීම සාමාන්‍ය දෙයකි. දරුවන් විසින් නිවැරදිව තනපුඩු අල්ලාගෙන කිරි උරා බොන්නේ නැති විට, ඔවුන්ට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයේ මව්කිරි සැපයෙන්නේ නැත, මේ හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ බර නියමිත ප්‍රමාණයට වඩා අඩු වේ. මෙසේ වැරදි ආකාරයට දරුවා මවගේ තනපුඩු අල්ලාගෙන සිටින විට, කාලයත් සමග මෙය නිවැරදි නොකලහොත්, මවටද මෙය ඉතා වේදනාකාරී විය හැක. තම දරුවාගේ බර නියමිත ප්‍රමාණයට වැඩි වන්නේ නැති බව හෝ දරුවාගේ වැරදි කිරි බීමේ අකාරය නිසා ඇතිවන වේදනාව හේතුවෙන් නව මවක් විසින් දරුවාට මව්කිරි පෙවීම නැවැත්විය හැක. தாய்ப்பால் அருந்தும் போது “தாங்கிப் பிடித்தல்” என்றால் குழந்தை முலைக்காம்பையும் மார்பகத்தையும் எவ்வாறு வாயால் பற்றிக் கொள்ளும் என்பதை குறிப்பிடுகிறது. சில குழந்தைகளுக்கு முலைக்காம்பை வாயால் சரியாக தாங்கிப் பிடித்து உறிஞ்சுவதில் பொதுவாகவே சிரமங்கள் உள்ளன. ஒரு குழந்தை சரியாகப் பால் குடிக்காமல், உறிஞ்சும் போது, அவர்களுக்குப் போதுமான தாய்ப்பால் கிடைக்காமல் போவது எடையில் ஏற்படும் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும். முலைக்காம்பை குழந்தை முறையாக வாயால் தாங்கிப் பிடித்துக் கொள்ளாததை குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சரி செய்யாவிட்டால் அது தாய்க்கு வேதனை மிகுந்ததாக இருக்கும். புதிதாக தாய்மையை அடைந்த ஒருவர் தன் குழந்தை போதுமான எடையை எட்டவில்லை என்று நினைத்தால், அல்லது குழந்தை முலைக்காம்பை சரியாக தாங்கிப் பிடித்துக் கொள்ளாததால் தாய் வலியை உணர்வதாக இருந்தால், அவள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்தலாம்.

Solutions විසඳුම් தீர்வுகள்

  • While still at the hospital after giving birth, learn how to latch your baby onto your breast properly. The attending midwife, nurse or doctor there can help you if you find it difficult. To encourage a good latch: දරුවාහේ උපතින් පසු රෝහලේ සිටින කාලය අතරතුර දරුවාට නිවැරදි ආකාරයට මව්කිරි පොවන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගන්න. මව්කිරි දීමට ඔබ අපහසුතාවයට පත්වන්නේ නම්, රෝහලේ එවිට සේවයේ සිටින සෞඛ්‍ය සේවා නිළධාරිනිය, හෙදිය හෝ වෛද්‍යවරියගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න. දරුවාට නිවැරදි ආකාරයට ඔබේ තනපුඩු අල්ලා ගැනීමට පොළඹවීම සඳහා: பிரசவத்திற்குப் பிறகு மருத்துவமனையில் இருக்கும் போது, குழந்தையை உங்கள் மார் சரியாகப் பிணைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். முலைக்காம்பை குழந்தைக்கு சரியாக வாயால் தாங்கிப் பிடித்துக் கொள்ள வைப்பது உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால் அங்குள்ள மகப்பேற்று தாதி, தாதி அல்லது மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவலாம்
  • Tickle your baby’s lips with your nipple. This encourages your baby to open their mouth wide. ඔබේ තනපුඩු වලින් දරුවාගේ තොල් කිති කවන්න. මේ තුලින් දරුවා කට ඇරීමට පෙළඹේ. உங்கள் முலைக்காம்பால் உங்கள் குழந்தையின் உதடுகளைச் சீவி விடுங்கள். இது உங்கள் குழந்தை வாயை அகலமாக திறக்க உதவுகிறது.
  • Your nipple should be aimed just above baby’s top lip. ඔබගේ තනපුඩු ඉලක්ක කර ගත යුත්තේ දරුවාගේ උඩු තොලට තරමක් ඉහළින් ය. உங்கள் முலைக்காம்பு குழந்தையின் மேல் உதட்டுக்கு மேலே இருக்க வேண்டும்.
  • Once your baby’s mouth is opened wide and their tongue is over the bottom gum, bring your little one onto your breast. Baby’s chin should be the first thing to touch your breast. ඔබගේ දරුවාගේ කට හොඳින් විවෘත වූ පසු හා ඔවුන්ගේ දිව පහල විදුරුමහට ඉහලින් තිබෙන කොට, දරුවාව ඔබගේ පියයුරු අසලට ගෙනෙන්න. මුලින්ම දරුවාගේ නිකට ඔබේ පියයුරු වල ස්පර්ශ විය යුතුයි. உங்கள் குழந்தை வாயை அகலமாகத் திறந்ததும், அதன் நாக்கு கீழ் ஈறின் மேல் இருந்தால், உங்கள் குழந்தையை உங்கள் மார்பகத்தின் மீது கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் மார்பை முதலாவது தொடுவது குழந்தையின் கன்னமாக இருக்க வேண்டும்.
  • When latched on, most of your areola (the dark part of your nipple) should be inside baby’s mouth and your child’s lips should be spread out around your areola. දරුවා තම කටෙන් පියයුරු හා තනපුඩු හොඳින් අල්ලාගෙන සිටින විට, ඔබේ තනපුඩු වල තද පැහැ කොටස ඔබේ දරුවාගේ කට තුල තිබිය යුතුයි හා දරුවාගේ තොල් එය වටා හොඳින් දිග හැරී තිබිය යුතුයි. மார்பகத்தையும் குழந்தையின் உதட்டையும் ஒன்றாக இணைக்;கும் போது, உங்கள் சிற்றிடத்தின் பெரும்பகுதி (உங்கள் முலைக்காம்பின் கருமையான பகுதி) குழந்தையின் வாய்க்குள் இருக்க வேண்டும் என்பதோடு உங்கள் குழந்தையின் உதடுகள் உங்கள் சிற்றிடத்தை சுற்றி பரவி இருக்க வேண்டும்.
  • If your baby latches on to the top of your nipple, it will hurt, and this indicates an improper latch. If this happens, gently insert a clean finger into your baby’s mouth and break the latch. You will feel the suction “breaking” when you do this. Then, repeat the steps described above until you get a good latch, which results in proper sucking. ඔබේ දරුවා තනපුඩු ඉහලින් අල්ලාගෙන සිටී නම් එය වේදනාකාරී විය හැක. මෙය වැරදී අල්ලා ගැනීමක සලකුණකි. මෙසේ වූවහොත්, ඔබේ පිරිසිදු ඇඟිල්ලක් දරුවාගේ කට තුලට දමා සෙමෙන් තනපුඩුව දරුවාගේ කටෙන් ඉවත් කරන්න. මෙසේ කරන විට දරුවා කිරි උරා බීම නැවතෙන බව ඔබට දැනේ. ඉන් පසු, දරුවා නිවැරදිව කිරි උරා බොන තෙක් ඉහත පහදා ඇති පියවර නැවත කරන්න. குழந்தையின் உதடுகள் உங்கள் முலைக்காம்பின் மேற்பகுதியை தாங்கிப் பிடித்தால், அது வலிக்கும் என்பதோடு இது முறையற்ற தாங்கிப் பிடித்தலைக் குறிக்கிறது. இவ்வாறு நடந்தால், உங்கள் குழந்தையின் வாயில் சுத்தமான விரலை மெதுவாக உள்நுழைத்து தாங்கிப் பிடித்திருப்பதை கழற்றி விடவும். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது உறிஞ்சல் “தடைபடுவதை" உணர்வீர்கள். பின்னர், குழந்தை முலைக்காம்புகளை சரியாக தாங்கிப் பிடிக்கும் வரை மேலே விவரிக்கப்பட்ட படிமுறைகளை மீண்டும் செய்யவும், இதன் விளைவாக குழந்தை சரியாக உறிஞ்சும்.
  • Some newborns get very sleepy when at the breast and may fall asleep before getting a full feed. If you notice this happens often, wake your baby up every three hours or so, and encourage them to feed. සමහර අළුත උපන් බිළිඳුන් අධික නිදිමත හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ බඩවල් පිරීමට පෙරම කිරි බොන අතරතුර නිදාගනී. නිතර නිතර මෙසේ සිදුවන බව ඔබ දුටුවා නම්, ඔබේ දරුවාව පැය තුනකට වරක් නින්දෙන් අවදි කර කිරි බීමට පොළඹවන්න. சில குழந்தைகள் பால் அருந்தும் போது உறங்கி விடுவார்கள். அல்லது முழுமையாக பால் அருந்துவதற்கு முன்பு உறங்கி விடுவார்கள். இது அடிக்கடி நடப்பதை நீங்கள் அவதானித்தால், ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் குழந்தையை எழுப்பி, அவர்களுக்கு பால் அருந்த செய்யுங்கள்.

You can tell your baby has latched on properly and is sucking well by observing the following: ඔබේ දරුවා නිවැරදිව ඔබේ පියයුරු හා තනපුඩු අල්ලාගෙන කිරි උරා බොන බවට ඔබට පහත සලකුණු බලා කිව හැකිය: பின்வரும் காரணிகளை அவதானிப்பதன் மூலமாக உங்கள் குழந்தை முலைக்காம்பை முறையாக தாங்கிப் பிடித்துள்ளதா என உங்களால் உறுதி செய்துகொள்ள முடியும்:

  • It doesn’t hurt you when your little one nurses. ඔබේ දරුවා කිරි බොන විට ඔබට කිසිඳු වේදනාවක් ඇති නොවීම. உங்கள் குழந்தை பால் அருந்தும் போது அது உங்களை காயப்படுத்தாது.
  • You see and/or hear swallowing. දරුවා කිරි ගිලීම ඔබට දැකගත හැකි වීම. குழந்தை பால் அருந்தும் போது அதனை பார்க்கக்கூடியதாகவோ அல்லது அதன் சப்தத்தை உங்களால் கேட்கக்கூடியதாக உள்ளது.
  • Your baby’s chin touches your breast. දරුවාගේ නිකට ඔබේ පියයුරු ස්පර්ශ කිරීම. உங்கள் குழந்தையின் கன்னம் உங்கள் மார்பைத் தொடுகிறது.
  • Your baby’s mouth is spread wide around your breast and areola, and not just the nipple. දරුවාගේ කට හොඳින් ඇරී ඔබේ තනපුඩු වටා පමණක් නොව පියයුරු වල තද පැහැ කොටස වටාත් තිබීම. உங்கள் குழந்தையின் வாய் உங்கள் முலைக்காம்பை மட்டுமல்லாமல் உங்கள் மார்பகம் மற்றும் சிற்றிடத்தை சுற்றி அகலமாக பரவுகிறது.
  • Your baby’s chest and stomach are against your body, and your baby’s head is straight and not turned to the side. ඔබේ දරුවාගේ පපු හා බඩ ප්‍රදේශය ඔබේ ඇඟට මුවා වී තිබෙන අතර, දරුවාගේ හිස පැත්තකට හැරී නොව කෙලින් අතට තිබීම. உங்கள் குழந்தையின் மார்பு மற்றும் வயிறு என்பன உங்கள் உடலுடன் சேர்ந்ததாகவும், உங்கள் குழந்தையின் தலை பக்கவாட்டுக்கு திரும்பாமல் நேராக உள்ளது.
2. Nipple pain 2. තනපුඩු වේදනාව 2. முலைக்காம்பில் ஏற்படும் வலி

Breastfeeding can take a toll on your nipples leaving them sore and tender especially in the first few weeks of breastfeeding. This is normal. But very sore, cracked and/or bleeding nipples are not, and usually result from poor latch. Other reasons include inverted nipples, improper positioning of the baby, and your little one sucking for comfort without a proper latch after falling asleep. ඔබ මව්කිරි පෙවීමට ආරම්භ කරන පළමු සති කිහිපය ඔබේ තනපුඩු වලට අධික අපහසුතාවයක් ගෙන දෙන කාලයක් විය හැක. මේ කාලය තුල ඔබේ තනපුඩු ඇල්ලූ විටම ඔබට වේදනාවක් ඇතිවිය හැක. මෙය සාමාන්‍ය දෙයකි. එනමුත්, අධික ලෙස වේදනාකාරී, පැලුණු හා/හෝ තනපුඩු වලින් ලේ ගැලීමක් සිදුවේ නම් මෙය සාමාන්‍ය නොවන අතර මෙයට හේතුව දරුවා වැරදි ආකාරයට තනපුඩු අල්ලාගෙන කිරි උරා බීමයි. උඩුයටිකුරු වූ තනපුඩු, දරුවා නිවැරදි ආකාරයට ස්ථානගත නොවී සිටීම හා දරුවාට නින්ද ගිය පසුවද සහනය වෙනුවෙන් තනපපුඩු වැරදි ආකාරයට අල්ලාගෙන උරා බීම තුලින්ද ඉහත අපහසුතා ඇතිවිය හැක. தாய்ப்பால் கொடுப்பது உங்கள் முலைக்காம்புகளை பாதிக்கலாம். குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முதல் சில வாரங்களில் அவை புண்பட்டதாகவும், மென்மையானதாகவும் இருக்கும். இது சாதாரணமானது. ஆனால் மிகவும் புண்பட்டதாகவும், விரிசல் மற்றும்/ அல்லது இரத்தம் தோய்ந்த நிலையில் முலைக்காம்புகள் காணப்படுவதை அவ்வாறு சாதாரணமான விடயமாக கருத முடியாது என்பதோடு அது முலைக்காம்புகளை குழந்தைகள் சரியாக வாயால் தாங்கிப் பிடித்துக் கொள்ளாததால் ஏற்படுவதாகும். முலைக்காம்புகள் தலைகீழாக திரும்பி இருப்பது, குழந்தைகள் முறையற்ற நிலையில் வைக்கப்படுவது, குழந்தை உறங்கிய பின்னரும் முறையாக வாயால் முலைக்காம்பை தாங்கிப் பிடிக்காமல் சௌகரியத்துக்காக உறிஞ்சுதல், போன்றவை பிற காரணங்களாக அடையாளப்படுத்தலாம்.

Solutions විසඳුම් தீர்வுகள்

  • Make sure your baby latches on properly. ඔබේ දරුවා තනපුඩු නිවැරදිව අල්ලාගෙන සිටින බවට වග බලාගන්න. உங்கள் குழந்தை சரியாக முலைக்காம்பை வாயால் தாங்கிப் பிடித்துள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
  • Rub a few drops of expressed breast milk on your nipples and let it dry after each nursing session. Your milk contains antibodies and natural skin softeners which can help heal your nipples and keep them soft. ඔබ කිරි පොවන සෑම වාරයක් පසුවම, දොවාගත් කිරි ස්වල්යක් තනපූඩු මත තවරා වේලෙන්න අරින්න. ඔබේ තනපුඩු සුව වීමට හා මෘදුව තැබීමට අවශ්‍ය ප්‍රතිදේහ හා ස්වාභාවික සම මෘදුකාරක ඔබේ මව්කිරි වල අඩංගු වේ. வெளியேறிய தாய்ப்பாலின் சில துளிகளை உங்கள் முலைக்காம்புகளில் தடவி, ஒவ்வொரு தடவை பாலூட்டிய பிறகும் அதனை உலர விடவும். உங்கள் பாலில் பிறபொருள் எதிரிகள் மற்றும் இயற்கையான சரும மென்மையாக்கிகள் உள்ளன, இது உங்கள் முலைக்காம்புகளை குணப்படுத்தவும் மென்மையாக வைக்கவும் உதவும்.
  • To ease discomfort, start breastfeeding on the side that is less sore. Your baby will usually nurse the most vigorously at the start of a feeding session. ඔබේ අසහනය නිවා ගැනීමට, වේදනාව අඩු පැත්තෙන් පළමුව කිරි පෙවීම ආරම්භ කරන්න. සාමන්‍යයෙන් ඔබේ දරුවා ඉතා වේගයෙන් කිරි උරා බොන්නේ කිරි පෙවීම ආරම්භ වූ විගසය. அசௌகரியத்தை எளிதாக்க, புண் குறைவாக இருக்கும் பக்கத்தில் தாய்ப்பால் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள். பால் அருந்தும் போது தொடக்கத்தில் பொதுவாக உங்கள் குழந்தை மிகவும் சுறுசுறுப்புடன் பால் அருந்த முற்படும்.
  • When your baby has finishing nursing, break their latch correctly with a clean finger rather than pulling your nipple out of the mouth. Do the same if your baby falls asleep at your breast after a good nursing session. ඔබේ දරුවා කිරි බී අවසන් වූ පසු, පිරිසිදු ඇඟිල්ලක් යොදා තනපුඩුව සෙමින් දරුවාගේ කටෙන් ඉවත් කරන්න. එකවරම තනපුඩුව දරුවාගේ කටෙන් ඇදීමෙන් වළකින්න. හොඳින් කිරි බී අවසන් වූ පසුව ඔබේ දරුවාට නින්ද ගිය විටත් මෙසේ කර තනපුඩු දරුවාගේ කටෙන් ගලවාගන්න. உங்கள் குழந்தை பால் அருந்தி முடித்ததும், உங்கள் முலைக்காம்பை வாயிலிருந்து வெளியே இழுப்பதை விட ஒரு சுத்தமான விரலால் அது முலைக்காம்பை தாங்கி பிடித்திருப்பதை கழற்றி விடவும். பால் அருந்தி முடித்த பிறகு உங்கள் குழந்தை உங்கள் மார்பில் உறங்கி இருந்தாலும் அதையே செய்யுங்கள்.
  • If you have flat, or inverted nipples, it could be difficult for your baby to get a proper latch. Try expressing a little bit of milk before your baby latches on, as a full breast can make your nipples even flatter. ඔබට පැතලි හෝ උඩුයටිකුරු වූ තනපුඩු ඇත්නම්, නිසි ආකාරයට කිරි උරා බීමට දරුවාට අපහසු විය හැකිය. දරුවා කිරි බීමට පෙර, හැකි නම් කිරි ස්වල්පයක් දොවාගන්න, මන්ද පිරුණු පියයුරු හේතුවෙන් ඔබේ තනපුඩු තවත් පැතලි විය හැක. உங்களிடம் தட்டையான அல்லது தலைகீழான முலைக்காம்புகள் இருந்தால், உங்களுடைய குழந்தைக்கு அதனை வாயால் பற்றிக் கொள்வது சிரமமானதாக இருக்கும். ஒரு முழுமையான மார்பகம் உங்கள் முலைக்காம்புகளை இன்னும் தட்டையாக மாற்றும் என்பதால், உங்கள் குழந்தை முலைக்காம்பை வாயால் தாங்கிக் கொள்வதற்கு முன்னர் சிறிதளவு பாலை வெளியேற்றுங்கள்.

Remember, if you have fever, you notice a red patch on your breast, your nipples are bleeding continuously, or you notice pus emerging from your nipples, you should see a doctor without delay. ඔබට උණ, පියයුරු මත රතු පැහැ ලපයක් හෝ තනපුඩු වලින් දිගටම ලේ ගැලීමක් සිදුවන බවට හෝ ඔබේ තනපුඩු වලින් සැරව මතුවෙන බවක් ඔබ දුටුවේ නම්, පමා නොවී වෛද්‍යවරයෙකු හමුවෙන්න. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், உங்கள் மார்பில் சிவப்புப் புள்ளிகள் காணப்பட்டால், உங்கள் முலைக்காம்புகளில் இருந்து தொடர்ந்து இரத்தப்போக்கு அல்லது உங்கள் முலைக்காம்புகளில் இருந்து சீழ் வெளியேறுவதை நீங்கள் கவனித்தால், தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

3. Negative comments 3. ඍණාත්මක විවේචන 3. எதிர்மறையான கருத்துகள்

A recent study on breastfeeding rates in Sri Lanka points out that sometimes, pressure from family members is a reason for many Sri Lankan mothers to stop breastfeeding early. For example, comments from family members such as “the baby is not getting enough milk from you” results in mothers stopping breastfeeding and using artificial milk, instead. ශ්‍රී ලාංකීය මව්වරුන් විසින් ඉතා ඉක්මනින්ම මව්කිරි පෙවීම නතර කිරිමට එක් හේතුවක් නම්, සමහර අවස්ථා වල පවුලෙන් ඇතිවන පීඩාව බවට මෑතකදී සිදුකල අධ්‍යනයකින් හෙළි විය. උදාහරණයක් වශයෙන්, පවුලේ උදවිය විසින් දෙනු ලබන “ඔයාගෙන් ළමයට බොන්න ඇති තරම් කිරි හමබවෙන්නෙ නැහැ” වැනි විවේචන හේතුවෙන් මවක් වීසින් තම දරුවාට මව්කිරි දීම නතර කර ඒ වෙනුවට කෘතිම කිරි දීම ආරම්භ කල හැකිය. இலங்கையில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் விகிதம் குறித்த சமீபத்திய ஆய்வில் , சில தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்துவதற்கு குடும்ப உறுப்பினர்களின் அழுத்தம் காரணமாகும் என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளது. உதாரணமாக, "உங்களிடமிருந்து குழந்தைக்கு போதுமான பால் கிடைக்கவில்லை" போன்ற குடும்ப உறுப்பினர்களின் கருத்துக்கள், தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு, அதற்கு பதிலாக செயற்கை பாலை தாய்மார்களுக்கு பயன்படுத்த வைக்கிறது.

Solutions විසඳුම් தீர்வுகள்

  • Get the support of your husband to deal with any negative or discouraging comments from extended family. The study mentioned above quotes a public health midwife (PHM) as saying, “Since the fathers participate in the antenatal sessions, they know very well about the support that should be given to a mother. Therefore, the husbands support breastfeeding and counteract negative family forces against it. It is a huge benefit.” පවුලේ අනෙක් උදවියගෙන් ලැබෙන ඍණාත්මක හා ඔබව අධෛර්යමත් කරන සුළු විවේචන පිරිමසා ගැනීමට ඔබේ සැමියාගේ සහයෝගය ලබාගන්න. ඉහත සඳහන් කළ අධ්‍යයනයෙන් මහජන සෞඛ්‍ය සේවා නිළධාරිනියක් (PHM) මෙසේ පවසයි, “දරු ප්‍රසූතියට පෙර පවත්වනු ලබන සායන වලට පියවරුන් සහභාගී වන හේතුවෙන් මවකට ලබා දිය යුතු සහයෝගය ගැන ඔවුන් හොඳින් දනී. එම නිසා මව්කිරි දීමේ ක්‍රියාවලියට සැමියන්ගෙන් සහයෝගයක් ලැබෙන අතර ඍණාත්මක පවුල් බලවේගයන්ට එරෙහිව ඔවුන්ට කටයුතු කල හැකිය. මෙය මවට ඉතාමත් වාසිදායක වේ.” விரிந்த குடும்பத்திலிருந்து எதிர்மறையான அல்லது ஊக்கமளிக்கும் கருத்துக்களைச் சமாளிக்க உங்கள் கணவரின் ஆதரவைப் பெறுங்கள். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஆய்வு ஒரு பொது சுகாதார மகப்பேற்றுத் தாதியை (Pர்ஆ) மேற்கோள் காட்டி, “தந்தையர்கள் பிரசவத்திற்கு முந்தைய அமர்வுகளில் பங்கேற்பதால், ஒரு தாய்க்கு அளிக்கப்பட வேண்டிய ஆதரவு பற்றி அவர்களுக்கு நன்றாக தெரியும். எனவே, கணவன்மார்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை ஆதரிக்கும் அதே நேரம் எதிர்மறையான குடும்ப சக்திகளை எதிர்க்கிறார்கள். இது ஒரு பயன்தரும் செயலாகும்."
  • While in the hospital or even when back at home, you could request a nurse, your doctor, or PHM to explain the importance of breastfeeding to family members – including the do’s and don’ts – especially if they are older and follow more traditional ways of thinking about breastfeeding. රෝහලේදී හෝ නැවත නිවසට පැමිණි පසුවද, මව්කිරි පෙවීමේ වැදගත්කම ගැන ඔබේ පවුල උදවියට පහදා දෙන මෙන් හෙදියකගෙන්, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් හෝ පවුල් සෞඛ්‍ය සේවා නිළධාරිනියගෙන් ඔබට ඉල්ලීමක් කල හැකිය. මව්කිරි පොවන විට කල යුතු හා නොකල යුතු දේවල් ද මෙම පැහැදිලි කිරීමට ඇතුලත් කල හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබේ පවුලේ උදවිය මව්කිරි පෙවීම ගැන සාම්ප්‍රදායික අදහස් ඇති උදවිය නම්. மருத்துவமனையில் இருக்கும்போது அல்லது வீட்டிற்கு திரும்பும்போது கூட, ஒரு தாதி, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிஎச்எம் ஆகியோரிடம் தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் முக்கியத்துவத்தை உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு தெளிவுபடுத்த சொல்லலாம் - செய்யவேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை உட்பட - குறிப்பாக அவர்கள் வயது முதிர்ந்தவர்கள் என்றால் பாரம்பரிய வழிமுறைகள் மற்றும் சிந்தனைகளை பின்பற்றுவதிலிருந்து விலகி நிற்குமாறு கோரலாம்.

Did you face any issues while breastfeeding and how did you solve them? ඔබේ දරුවාට මව්කිරි පොවන විට ඔබ මුහුණ දුන් ගැටළු මොනවාද හා ඒවා ඔබ නිරාකරණය කරගත්තේ කෙසේද? தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் ஏதேனும் பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டீர்களா, அவற்றை எவ்வாறு தீர்ப்பீர்கள்?